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Pues nada,que no es mi semana😞 ayer corri 8'5km,a 5'10 empezaba a recuperar mis ritmos poco a poco, aunque con la retencion de liquido me doliese un poco..pero hoy trabajando me resbalo y esguince grado 2😒😒. Esto pasara y volvere a tope💪
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1625 kcal
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Líp: 43,90g | Prot: 134,44g | Carbs : 145,92g.
Pequeno Almoço: Hacendado Mermelada de Albaricoque Light, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Quesitos Light. Almoço: Manzana, Hacendado Salteado de Verduras, Hacendado Garbanzos Cocidos. Jantar: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Tortilla Francesa. Snacks/Outros: Quamtrax Qbar Canela Suave, Hacendado Jamón de Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Banano. mais...
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 Comentários
Vaya!!recuperate pronto 💪💪
25 set 20 por membro: rgarciaacosta
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Hielo cada 30 min. Es súper importante.
25 set 20 por membro: siempre aprendiendo
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joder!!! que faena!!! 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ cuidalo bien, no tengas prisa que si no lo curas perfecta te dara guerra durante meses.
25 set 20 por membro: kutxurru
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Que mala suerte! Recuperate pronto. Mucho ánimo 💪🏼💪🏼💪🏼
25 set 20 por membro: paneteba
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Qué rabia!...Ten paciencia 😰 para que se cure bien💪
25 set 20 por membro: Lasaña
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A tomarlo con calma que no queda otra y cuidarse 😊
25 set 20 por membro: Succubae
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Aiba! a descansar unos días y luego otra vez en marcha!
Mucho ánimo! Qué enseguida te recuperas!!
25 set 20 por membro: Barbeitas
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Reposo y cuídate!!!
Yo he tenido hace años y no hice ni caso, desde entonces lo paso mal cada noche, ando con cremas todas las noches y cuando cambia el tiempo, tengo muchísimo dolor...hoy ni te cuento...con este tiempo desagradable.
25 set 20 por membro: Andrea.j.28
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ánimo, descansa mucho !!!
25 set 20 por membro: Silvi-es+
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Muchisimas gracias por los ánimos. Hoy ni me he movido, hielo, antiinflamatorio y crema, y este finde es lo que me toca. Sin prisa pero sin pausa!
25 set 20 por membro: yosikiero
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eso no va a ser nada porque ahora los curan andando.. así que enseguida estás en marcha yosi
25 set 20 por membro: evafan2005
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Si no tienes problemas circulatorios a partir de las 48 horas puedes hacer contrastes de agua caliente y fría. Rebaja muchísimo el hinchazón.
25 set 20 por membro: siempre aprendiendo
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totalmente de acuerdo con Kutxurru, yo tengo dolor en ambos tobillos y en el quinto metatarso de esguinces que por no dejar la actividad laboral no curaron bien y de esto hace años ya..importante si puedes curarlo bien....😘😘
26 set 20 por membro: loregg07
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Es que normalmente se nos olvida la recuperación. Se deshincha deja de doler y palante.
26 set 20 por membro: siempre aprendiendo
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cuanto lo siento :( hace 3eses me.rompi el dedo del pie y tuve que parar. Fue horrible. Mucho ánimo y cuídate
26 set 20 por membro: anitasweis
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A recuperarse toca. Roma no se construyó en dos días
26 set 20 por membro: albertocorral
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