Jornal de alexandrapereira1101, 15 out 20

O que funciona comigo é apenas uma questão de opção alimentar menos calórica. Quando tenho fome e me apetece comer este mundo e o outro, opto por comer tremoços ou vou descascar umas cenouras, saciam e não têm muitas calorias. 

Alexandra, quantas mais comer mais vontade vai ter de continuar a comer. As bolachas contêm ingredientes que, no seu corpo, se vão transformar em glicose. Se estudar o ciclo da glicose/insulina vai perceber o porquê.  

Conclusão: se puder e quiser tire as bolachas e todos os produtos similares da sua casa. Se não puder, então tire-os da sua vida. Verá a diferença 😊😊😊 

A melhor dica para parar de comer sem fome é comer bem quando tem fome. Os distúrbios alimentares têm todos um denominador comum: o A-ÇÚ-CAR! Não coma para gerir emoções! Comer por prazer e comer pela necessidade de nutrientes de qualidade são duas coisas muito diferentes! O estômago não se engana, sacia-se! Se o enganar, ele vai cobrar e continuar a pedir comida. Coma para nutrir o seu corpo, não para apaziguar o seu estado de espírito. Coma para viver, não viva para comer! Procure fazer um número de refeições ajustadas à sua fome real, mas faça refeições saciantes com comida de verdade. Esqueça os snacks! Se comer bem, nem precisa de comer entre refeições. Deixe de comprar comida de pacote. Elimine os ultra-processados, farinhas refinadas e óleos de vegetais, são tão maus ou até piores que o açúcar. Reduza e modere o consumo dos legumes e da grande maioria da fruta, são alimentos com um alto índice glicémico e um baixo índice de saciedade por caloria e que hoje em dia já não se consomem sazonalmente porque estão disponíveis o ano todo. Carne, peixe e ovos devem ser a base das suas refeições. Não tenha receio da gordura natural dos alimentos, use manteiga para cozinhar e azeite para temperar. Elimine massas, pão e os demais cereais, são ração de engorda, nada mais. Boa sorte no seu caminho.^^