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Novos dados do ginásio:
Peso = 53,5kg
Altura = 158 cm
% massa magra = 76,04%
% massa gorda = 23,96%
IMC = 21,43
Ombros = 95,10cm
Braços (dir/esq) = 25,80cm; 26,00cm
Tórax = 84,50cm
Cintura = 69,00cm
Abdómen = 81,40cm
Quadril = 93,70cm
Coxas (dir/esq) = 55,20cm; 55,00cm
Pernas (dir/esq) = 33,80cm; 33,20cm
Ainda falta para o objectivo!
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1369 kcal
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Líp: 28,62g | Prot: 105,94g | Carbs : 169,28g.
Pequeno Almoço: Banana, Diese Tosta Integral, Pingo Doce Pão de Forma Integral sem Côdea, Continente Marmelada Continente, Linessa Cream Cheese Light, Sementes de Linhaça, Mimosa Leite Magro. Almoço: Arroz Branco, Tomates, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida). Jantar: Cimarron Flocos de Aveia Integrais, Continente Marmelada Continente, Diese Tosta Integral, Grelos, Salmão. Snacks/Outros: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pão Branco, Mimosa Manteiga Magra, Pão Branco, Mimosa Iogurte Magro, Ananás, Corpos Danone Iogurte Sólido Magro 0% Gordura. mais...
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2217 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Stair climbing - 5 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 5 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 4 horas e 55 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Correr - 11/kph - 9 minutos, Correr - 13/kph - 6 minutos. mais...
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