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21 outubro 2014
A minha nutricionista manda-me fazer, duas vezes por semana, apenas sopa e fruta ao jantar. Fiz isso hoje, e eleva-me imenso a quantidade de hidratos de carbono por dia. O que acham? É boa política, isto? Alguém já experimentou? Ou já vos mandaram fazer isto também?
(20 comentários)
15 outubro 2014
SOCORRO.
Não estou a conseguir perder peso, pelo contrário. Tenho ganho peso :( Só treino não chega, todos sabem. E dou por mim a ter alguns deslizes na minha alimentação.
Chegou uma nova fase: voltei a uma nutricionista. Vou seguir as consultas e tentar fazer tudo direitinho. Comecei ontem à noite.
Força para mim, e muita para vocês também!
(6 comentários)
16 agosto 2014
Olá de novo!
Voltei hoje das férias. Em resumo, treinei sempre duas vezes por dia: uma de manhã (corrida de 30min) e outra de tarde (ou corrida de 30min ou 20min + exercícios, sempre com subidas de escadas). Em média, segundo o meu medidor de cárdio, gastei todos os dias à volta de 400kcal; uns dias mais, outros menos, claro.
Contudo, apesar de a minha alimentação ter sido mais ou menos igual ao que fazia aqui, sinto que comi em maior quantidade, principalmente nos primeiros dias. E comia hidratos de carbono ao jantar, uma vez que corria de manhã em jejum.
Obviamente, em férias há sempre uma maior disponibilidade de bolachas, chocolates e gelados. Contudo, apesar de tentar resistir ao máximo às tentações, não foi fácil, e comi quase sempre 2 a 4 quadradinhos de chocolate ou uma colher de gelado. Só comi um dia um gelado inteiro, porque já não resistia mais, e uma fartura noutro dia. Não comi a típica bola de berlim na praia que toda a gente come, levando para a praia a minha metade de pão com queijo e um iogurte (LINDA MENINA! Até a mim me surpreendi!).
Uma das asneiras que era recorrente era o sumo à refeição. Não os refrigerantes, mas aqueles concentrados tipo sunquick que são adicionados à água. Era uma constante, nem sequer bebi água.
Enfim, vou esperar para me pesar. Com certeza que apesar do exercício físico mais intenso, não perdi nenhum quilo, nem sequer umas gramas, mas enfim. Férias são férias, e agora há que voltar à ordem.
Suspendi o ginásio nos meses de Agosto e Setembro, por isso vou optar por me disciplinar e fazer eu os meus próprios treinos. Vamos lá ver como corre!
(2 comentários)
01 agosto 2014
Amanhã vou de férias, o que significa que vou estar ausente desta bela comunidade. Contudo, prometo ter muito cuidado com o que como - resistir a gelados não é, para mim, grande problema - e vou fazer muito exercício. Promessa. Até porque de férias dá mais vontade de correr e fazer exercício :)
Volto dia 16 com novidades, espero. E boas!
Umas óptimas férias para todos vocês e até já!
(7 comentários)
30 julho 2014
Esclareçam-me uma coisa, por favor... Eu tenho utilizado o relógio com aqueles medidores que me dão as calorias que gasto com exercício, de acordo com os batimentos cardíacos. Contudo, os valores que me dão são sempre abaixo dos que calculava com o fatsecret. Enquanto que aqui uma caminhada de uma hora me dava, 304 kcal, com o medidor dá-me apenas 84kcal! Como é possível? Isto acontece-vos? Obrigada!
(11 comentários)
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