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Olá de novo!
Voltei hoje das férias. Em resumo, treinei sempre duas vezes por dia: uma de manhã (corrida de 30min) e outra de tarde (ou corrida de 30min ou 20min + exercícios, sempre com subidas de escadas). Em média, segundo o meu medidor de cárdio, gastei todos os dias à volta de 400kcal; uns dias mais, outros menos, claro.
Contudo, apesar de a minha alimentação ter sido mais ou menos igual ao que fazia aqui, sinto que comi em maior quantidade, principalmente nos primeiros dias. E comia hidratos de carbono ao jantar, uma vez que corria de manhã em jejum.
Obviamente, em férias há sempre uma maior disponibilidade de bolachas, chocolates e gelados. Contudo, apesar de tentar resistir ao máximo às tentações, não foi fácil, e comi quase sempre 2 a 4 quadradinhos de chocolate ou uma colher de gelado. Só comi um dia um gelado inteiro, porque já não resistia mais, e uma fartura noutro dia. Não comi a típica bola de berlim na praia que toda a gente come, levando para a praia a minha metade de pão com queijo e um iogurte (LINDA MENINA! Até a mim me surpreendi!).
Uma das asneiras que era recorrente era o sumo à refeição. Não os refrigerantes, mas aqueles concentrados tipo sunquick que são adicionados à água. Era uma constante, nem sequer bebi água.
Enfim, vou esperar para me pesar. Com certeza que apesar do exercício físico mais intenso, não perdi nenhum quilo, nem sequer umas gramas, mas enfim. Férias são férias, e agora há que voltar à ordem.
Suspendi o ginásio nos meses de Agosto e Setembro, por isso vou optar por me disciplinar e fazer eu os meus próprios treinos. Vamos lá ver como corre!
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1251 kcal
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Líp: 57,79g | Prot: 84,15g | Carbs : 143,90g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Nova Açores Manteiga com Sal, Pão de Mistura, Pingo Doce Leite Magro. Almoço: Continente Fiambre da Pá, Continente Queijo Flamengo Fatias, Continente Iogurte Aroma Magro, Pão de Mistura. Jantar: Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Alface de Folha Verde, Tomates, Cavala. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Maria, Bagas Goji, Maçã. mais...
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