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120 g de pollo y 60 g de arroz integral! Esta mañana hice espalda y tríceps en el gym y después glúteo en mi casa💪🏻🏋🏻♀️ y esta tarde quiero hacer ciclo Indoor a ver si me quedan fuerzas🥳🥳 yo creo que si👍🏻😁
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1419 kcal
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Líp: 59,86g | Prot: 90,90g | Carbs : 130,52g.
Pequeno Almoço: Pan Integral, Aceite de Oliva, Café con Leche Semi Descremada, DIA Atún Claro al Natural. Almoço: Hacendado Arroz Integral, Pechuga de Pollo sin Piel. Jantar: Pan Integral, DIA Atún Claro al Natural, Aceite de Oliva. Snacks/Outros: Capitán Maní Crema de Cacahuete Suave, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Lidl Tortitas de Arroz. mais...
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2356 kcal
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Exercício:
Entrenamiento Glúteo - 45 minutos, Entrenamiento espalda y triceps - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
madre mía...y podrás andar con normalidad, claro.😂😂😂hago yo eso y me tienen que escayolar!!!! qué envidia 😭😭😭
23 fev 21 por membro: Cristinagg82
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jajajaja me parto con tus comentarios Cristina 🤣🤣🤣.
Pero vamos que opino igual.
Eli que es un ciclo indor de esos?
24 fev 21 por membro: lenaketoafull
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Ciclo Indoor o spinning! Se llama de las dos maneras nenica 🙃🚴♀️
24 fev 21 por membro: Elirapallo
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Andar con normalidad 🤣🤣 pues la verdad es que si nena llevo ya muchísimos años haciendo de to y yo no tengo agujetas ni cosas de esas claro! Puedo ir notando cuando va pasando la semana que tengo carga en los músculos pero agujetas 0 la verdad👍🏻 Me ha costado tiempo eh 😁
24 fev 21 por membro: Elirapallo
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Pues nada Eli, te meto en la lista del putiodio😂😂😂. Desde el cariño, eh....
24 fev 21 por membro: Cristinagg82
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24 fev 21 por membro: lenaketoafull
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Eli🙈Yo hago indoor Walking🙈🙈🙈 y me pasa igual. Ya hace un año que el dolor agujetoso no me da. Un alivio 🤣 pd: pedazo plato de arroz...🌝🤣
24 fev 21 por membro: Zuule
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Zule años me ha costado..💪🏻. mira yo era de las que conforme iba avanzando la semana iba acumulando dolores por todos lados y me acuerdo que una amiga me decían todavía te sigue doliendo todo con la de años que llevas.. y si tía! Y yo comía igual que ahora, me suplementada igual que ahora y de golpe y porrazo eso se me pasó y ya 0 lo que te digo .. a ver ayer hice espalda y tríceps y glúteo y hoy noto que lo hice entiendes pero no agujetas. Incluso el año pasado que me operé del pecho a finales de febrero y la doctora me dijo que un mes en el sofá y le hice caso claro porque yo soy terrible y antes de operarme yo estaba discutiendo cuando iba yo a poder empezar a hacer algo 🚴♀️💪🏻🏋🏻♀️La doctora me dijo un mes en el sofá y mira coincidió con el confinamiento así que la operación un mes entero y a partir de ahí.. pues muy poco a poco ha hacer bici y con mucho cuidado y vamos al final entre operación confinamiento etc se pasó tres meses o más en empezar a entrenar medio en condiciones y pensaba veras las agujetas y tal y quitando en el pecho claro que ahí si.. para recupera la musculatura ahí.. pero lo demás nada tía! 💪🏻💪🏻
24 fev 21 por membro: Elirapallo
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Putiodio?? Escayola?? Me encanta el término me meo con vosotras..😃😃🙃🤣yo también te quiero guapa
24 fev 21 por membro: Elirapallo
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Yo quiero ser como tú🌝🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
24 fev 21 por membro: Zuule
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