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Hoje comi mais do que devia, apesar de nem tudo terem sido "porcarias". E...pior notícia: amanhã é dia de avaliação física no ginásio!! Shit. Belo sentimento de culpa :(
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1538 kcal
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Líp: 44,76g | Prot: 99,22g | Carbs : 185,14g.
Pequeno Almoço: Lidl Cream Cheese Meio Gordo, Panrico Pão sem Côdea Integral (0% Açucar), Canela, Sementes de Linhaça, Nova Açores Leite Magro. Almoço: Ovo Cozido, Azeite, Cenouras, Feijão Verde, Pescanova Medalhões de Pescada do Cabo. Jantar: Pão Branco, Cem Porcento Flocos de Aveia, Maçã, Arroz Branco, Feijão Vermelho (Enlatado), Cavala. Snacks/Outros: Tostagrill Tosta Integral, Danone Iogurte Líquido Magro Morango e Framboesa, Corpos Danone Iogurte Magro 0% Gordura, Maçã, Doce, Tostagrill Tosta Integral, Terra Nostra Queijo Flamengo. mais...
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1835 kcal
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Exercício:
Squash ou Andebol - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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