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25,6% de massa gorda
Objectivo: 18% de massa gorda
Vamos ver se consigo atingir o meu objectivo e quanto tempo vou demorar.
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800 kcal
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Líp: 49,14g | Prot: 44,83g | Carbs : 48,41g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Iogurte Natural, Canela, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Mel, Morangos. Almoço: Ovo Cozido, Molho de Queijo Azul e Roquefort para Saladas, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura. Jantar: Atum em Água (Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Requeijão, Salutem Galetes de Milho, Limiano Queijo Amanteigado, Chá (Infusão), Mel. mais...
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1819 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ir às Compras - 1 hora, Conduzir - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos. mais...
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 Comentários
Estou na mesma situação que tu, e penso que mais um mês e pouco vou lá chegar e tu também, desistir não é solução.
06 mai 14 por membro: alracneves
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06 mai 14 por membro: agnes_so
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Passar de 25,6% para 18% em apenas um mês parece-me um pouco ambicioso demais... Eu também estou na luta, mas julgo seria mais prudente não colocar esse tipo de meta :)
07 mai 14 por membro: pauloboavida
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Eu não coloquei uma meta, se perder pelo menos 1% de massa gorda por mês já é bom.
07 mai 14 por membro: Sara Marisa
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07 mai 14 por membro: pauloboavida
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Dos 25% de massa gorda para baixo, para a maioria das mulheres, é a parte mais complicada. É preciso muita disciplina.
Força, também é esse o meu objetivo :))
07 mai 14 por membro: Pinkfox
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07 mai 14 por membro: Diogo Sérgio
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Histórico de Peso de Sara Marisa
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