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Macros de hoy… no como poco lo que hago esta semana es bajar los hidratos pero no eternamente si no un par de semanas💪🏻 las 3 anteriores las hice con menos de 50 netos bajos pero no keto y estás por debajo de 20 y hoy casi 1700 calorías salen
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1690 kcal
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Líp: 124,30g | Prot: 122,83g | Carbs : 21,65g.
Pequeno Almoço: Café, Nueces, Huevo Revuelto. Almoço: Tomates Rojos, Ybarra Mayonesa, Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Oliva, Hacendado Atún en Aceite de Oliva. Jantar: Ybarra Mayonesa, Pechuga de Pollo sin Piel, DIA Queso Curado, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Serrano Jamón Serrano. Snacks/Outros: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. mais...
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3124 kcal
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Exercício:
Entrenamiento en suspensión - 30 minutos, Glúteo y Abss on fire 🔥 - 1 hora, Entrenamiento espalda y triceps - 1 hora e 12 minutos, Spining - 45 minutos, Descansar - 11 horas e 33 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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 Comentários
* me falta añadir 115 calorías del batido de proteína que se me olvidó así que salen unas 1800 más o menos
28 jul 21 por membro: Elirapallo
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Eli esos macros están feten! muchos ánimos
28 jul 21 por membro: lebula
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Uolas. Si mantienes durante más de dos semanas un consumo diario de 30 a 50 g de carbohidratos, ya es keto xDD
28 jul 21 por membro: IbanFH
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Iban lo de la keto tiene miga, depende de los carbos que consumas te pueden sacar de cetosis hasta estando por debajo de esas cantidades
28 jul 21 por membro: lebula
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A ver yo tengo un libro de dieta cetogénica “dieta cetogénica el protocolo de una alimentación efectiva que es lo mejorcito que hay ahora y ahí me dice que será cetogénica cuando los carbos netos (carbohidratos totales - fibra) sean menos de 20. Y dieta baja en carbohidratos cuando los netos no superen los 50 diarios.. de dónde sacas tu otra cosa??🧐
28 jul 21 por membro: Elirapallo
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Yo compro tiras reactivas y voy viendo a ver si estoy o no estoy si es verdad que tiene su rollo. También lo notas tú cuando ya sabes cómo funciona.. se nota en el pipí, el aliento y algunas cosas más
28 jul 21 por membro: Elirapallo
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Ya me gustaría tener ese control de los macros, cómo aprendiste todo esto? soy prácticamente nueva 😳😳😳
28 jul 21 por membro: Adri_05
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De artículos de pubmed, se establece la "ketogenic diet" como cualquier dieta con un consumo inferior a 50g diarios.
28 jul 21 por membro: IbanFH
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Qué beneficios aporta una dieta cetogénica que no aporte una dieta balanceada en macros?
28 jul 21 por membro: Junkofit26
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Buff, la respuesta a eso es muy larga y amplia. Te recomiendo googlear un poco. Pero resumiendo mal y rápido, enseñas a tu cuerpo a ser híbrido en cuanto a combustible. Además de las múltiples evidencias que hay sobre mejoras neuronales y otros beneficios que aporta el ayuno que seguro tb se practica con esta dieta...
28 jul 21 por membro: IbanFH
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