Jornal de Vinicius Souza, 20 out 21

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👏👏👏 Parabéns pelo resultado! Conta aí, você continua tomando uma cervejinha? Estou tentando parar, mas gosto de beber no fim de semana  

Valeu! Nossa, eu gosto d+, mas mesmo tendo aquelas geladeiras com torneiras de chopp em casa e os barris sempre cheios, tomo bem esporadicamente, agora só quando reúno os amigos lá em casa. Já tentei conciliar, mas a cerveja e o álcool em si tem atrapalhado um pouco meu objetivo, então estou evitando, mas não deixei de tomar, apenas seleciono melhor as ocasiões para degustar. São fases, agora evito, mas logo em seguida pretendo conciliar novamente. 

Caraca!!!! Muito bom💪🏽🎉 

parabéns 👍👍 

Arrasou! Vc lembra muito o Fogaça! Tá bonitão! Parabéns! 

Rafaella, sei q a pergunta não é pra mim, mas vou comentar, rs: eu bebia quase todo santo dia... era pouco, 1 latinha ou 2 por dia, 1 taça ou 2 de vinho... aí comecei aqui no Fat Secret e sempre contabilizava a bebida, mas comecei a desanimar de beber, porque estava passando fome pra poder beber 1 latinha ou uma taça, além de nunca bater os macros e sempre extrapolar nas calorias. Assim acabei espaçando mais as bebidas e agora tomo algo no final de semana, geralmente com a refeição livre, mas sem exagerar (2 latinhas no máximo) 

nossa que Show 👏👏👏 

wwwwol 

meus parabéns colega 

Realmente difícil conciliar, também vejo que me atrapalha, e perco o controle. Melhor atingir os objetivos primeiro e depois ver se realmente compensa 

A cerveja é uma caloria vazia, não agrega nada nutricionalmente falando, mas é bom d+ né?! Hoje se eu for tomar, vou calcular para ficar dentro da minha meta diária, já tenho feito isto com a refeição livre. Se são 2.100 calorias por dia, no dia da refeição livre e chopp tem que bater 2.100 também. Tem que ter muito autocontrole, não tenho, pq uma caneca só não me basta, mas um dia eu atinjo a maturidade rsss. 

👏👏👏 

Viniciussouza, às vezes não consigo ficar dentro da meta de calorias (1500) MAS consigo ao menos ficar dentro do meu gasto calorico do dia, uns 2000 a 2200 kcal quando faço exercícios, então já ajuda, rs.  

Marilei, excelente, certamente tá valendo. Tenho visto alguns vídeos e lido sobre isso, então mudei minha estratégia para gasto semanal. Se passar um dia, reduzo um pouco no outro, mas no domingo a noite tem que fechar a conta da semana. Hj to em 2.100 por dia, então a semana precisa fechar com 14.700 calorias, aí tudo bem.