|
Quem planeja não erra! Você planeja suas refeições? Reavalie isso! Faço meu planejamento de macros com base no que tenho em casa, sempre para os próximos 2 dias, sempre bem equilibrados. Peso atual 82,4kg. Meus macros: 2,7 g/kg carbo; 1,7 g/kg prot; 0,5 g/kg gord.
|
1810 kcal
|
Líp: 43,55g | Prot: 139,51g | Carbs : 224,22g.
Pequeno Almoço: Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Elegê Requeijão Cremoso Light. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Beterrabas, Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Jantar: New Millen Whey Protein Complex, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia. Snacks/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Vinicius Souza
|