Almoço/pré-treino de segunda: aprox 510 kcal
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1953 kcal
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Líp: 48,66g | Prot: 145,36g | Carbs : 240,58g.
Pequeno Almoço: Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex. Almoço: Alface, Tomates, Brócolis, Cenouras, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: New Millen Whey Protein Complex, Tomates, Brócolis, Alface, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Abacaxi, Banana Prata, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2414 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 7 minutos, Dormir - 7 horas, Corrida - 18 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos. mais...
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Comentários
25 abr 22 por membro: rafakarinee
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Sim. Arroz e feijão tem seu valor. 😋💪🏼
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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Estes pratos do @vinicius é de encher os olhos, amo prato colorido, só o contraste já sacia kkkk
25 abr 22 por membro: vivyfonseca
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gosto de fazer assim tbm , só não consigo comer pouco aí fica meio bagunçado para caber tudo kkkk
25 abr 22 por membro: vivyfonseca
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Vivi, é maravilhoso né?! Tô procurando um prato maior hehehe pq esse aí já não dá mais kkkk
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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Gosto assim, de me entupir de legumes, arroz e feijão, dentro das macros. Me dá muita saciedade, por muitas horas.
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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Seus pratos são sempre muito lindos. Eu sou mais ogra com os legumes 😂
25 abr 22 por membro: Renata D.B.
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Lindo prato ! Gostei do tempero sobre o tomate . É orégano ?
25 abr 22 por membro: annemarielanatoille
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Obrigado, pessoal! Sim, em cima do tomate é orégano, vai bem no tomate, na alface, praticamente em tudo.
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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Renata, mas tmb é bom, às vezes tmb faço e gosto de uma bagunça
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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Ixe @renata sou destas, amo legumes quando como tem horas que ponho em outro prato😬 para caber tudo.
25 abr 22 por membro: vivyfonseca
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Gostei da ideia do orégano no tomate , vou por pq tb adoro ..
26 abr 22 por membro: annemarielanatoille
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26 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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