Almoço/pré-treino de segunda: aprox 510 kcal

1953 kcal Líp: 48,66g | Prot: 145,36g | Carbs : 240,58g.   Pequeno Almoço: Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex. Almoço: Alface, Tomates, Brócolis, Cenouras, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: New Millen Whey Protein Complex, Tomates, Brócolis, Alface, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Abacaxi, Banana Prata, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...
2414 kcal Exercício: Descansar - 16 horas e 7 minutos, Dormir - 7 horas, Corrida - 18 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos. mais...

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Comentários  
Parece maravilhosooo! 🙂 
25 abr 22 por membro: rafakarinee
Sim. Arroz e feijão tem seu valor. 😋💪🏼 
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
Estes pratos do @vinicius é de encher os olhos, amo prato colorido, só o contraste já sacia kkkk 
25 abr 22 por membro: vivyfonseca
gosto de fazer assim tbm , só não consigo comer pouco aí fica meio bagunçado para caber tudo kkkk 
25 abr 22 por membro: vivyfonseca
Vivi, é maravilhoso né?! Tô procurando um prato maior hehehe pq esse aí já não dá mais kkkk 
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
Gosto assim, de me entupir de legumes, arroz e feijão, dentro das macros. Me dá muita saciedade, por muitas horas. 
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
Seus pratos são sempre muito lindos. Eu sou mais ogra com os legumes 😂 
25 abr 22 por membro: Renata D.B.
Lindo prato ! Gostei do tempero sobre o tomate . É orégano ? 
25 abr 22 por membro: annemarielanatoille
Obrigado, pessoal! Sim, em cima do tomate é orégano, vai bem no tomate, na alface, praticamente em tudo. 
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
Renata, mas tmb é bom, às vezes tmb faço e gosto de uma bagunça 
25 abr 22 por membro: Vinicius Souza
Ixe @renata sou destas, amo legumes quando como tem horas que ponho em outro prato😬 para caber tudo. 
25 abr 22 por membro: vivyfonseca
Gostei da ideia do orégano no tomate , vou por pq tb adoro .. 
26 abr 22 por membro: annemarielanatoille
Anne, fica sensacional. 
26 abr 22 por membro: Vinicius Souza

     
 

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