Jornal de Vinicius Souza, 27 abr 22

Almoço/pré-treino de quarta: 590 kcal. hj é dia de pernas! Batata doce, feijão, sobrecoxa, cenoura, beterraba, alface, tomate, creme de couve-flor e azeite de oliva.

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1947 kcal

Líp: 48,58g | Prot: 144,59g | Carbs : 245,49g.   Pequeno Almoço: Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa. Almoço: Alface, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Oderich Milho Verde, New Millen Whey Protein Complex, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates. Snacks/Outros: Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex. mais...

2298 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...