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Hoje foi dia de avaliação física. Muito trabalho nesse mês (trabalho em casa), refeições ok porém tudo fora de horário, pouca água, sono muito prejudicado (12h/14h de trabalho por dia) e "enforquei" o treino quase metade do que propus a fazer, e quanto fui fiz treino fofo.. Resultado, perdi 2kg, mas foi 1,8 de músculo 🥲 e 200g de gordura. Mantive os mesmos 11,4% de gordura...eita poha. Agora reorganizar e seguir em frente.
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1957 kcal
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Líp: 78,52g | Prot: 156,32g | Carbs : 156,63g.
Pequeno Almoço: Mamão Formosa, Ovo, Italac Leite Semidesnatado, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex. Almoço: Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido, Cenouras, Tomates, Beterrabas, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Snacks/Outros: Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, New Millen Whey Protein Complex, Abacaxi. mais...
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 Comentários
Valeu. Tô de boa, a avaliação foi interessante, pq algumas medidas deram para cima, o q não reflete a realidade, certamente algo fisiológico dos dias anteriores . Mas é isso aí, seguir o plano
04 jun 22 por membro: Vinicius Souza
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Histórico de Peso de Vinicius Souza
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