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Hoje tá pago! Para lembrar que todo esforço, empenho, constância e renúncias valem muito a pena. E agora a minha jantinha de 510 kcal pós-treino.
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2099 kcal
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Líp: 67,51g | Prot: 155,63g | Carbs : 217,96g.
Pequeno Almoço: Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Parmalat Leite Desnatado, Ovo, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral, Mamão Formosa. Almoço: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Clara de Ovo, Camil Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Abóbora Cabotia, Alface, Beterrabas, Cenouras, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Tomates, Beterrabas, Cenouras, Abóbora Cabotia, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Abacaxi, Banana Prata, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Clara de Ovo. mais...
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 Comentários
Parabéns, que mudança 👏🏼💥
09 jun 22 por membro: prielima
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Obrigado pessoal. Quanto aos finais de semana, é isso aí, também estava nessa. Faz algum tempo que não tenho refeições livres programadas, só em ocasiões especiais.
10 jun 22 por membro: Vinicius Souza
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10 jun 22 por membro: MRF2001
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10 jun 22 por membro: ivanprutki
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10 jun 22 por membro: Vander Silva
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parabéns pela determinação. Mudança drástica, ficou até mais jovem! 👏🏻
10 jun 22 por membro: Aline Madeira
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10 jun 22 por membro: chrys.hr
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10 jun 22 por membro: Fat Runner
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10 jun 22 por membro: frpaty
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10 jun 22 por membro: RutinhaSP
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Muito obrigado pelo apoio e elogios 💪🏼🤘🏼
10 jun 22 por membro: Vinicius Souza
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Parabéns Vinicius!! ja te admirava pelos pratos lindos que vc posta, mas, agora, com esse antes e depois tem meu total respeito!! Parabéns mesmo!! que seu exemplo seja um reforço positivo para todos que buscam melhorar sua saúde
10 jun 22 por membro: NatiLieb
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Parabéns!!! Sensacional sua evolução 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
10 jun 22 por membro: Rosenovaess
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Evolução brutal! Parabéns 👏
10 jun 22 por membro: Paula Vieira.
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10 jun 22 por membro: FJMPontes
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Obrigado, pessoal. 46 anos, minha melhor versão até agora. Nunca é tarde para começar e não tem idade para melhorar sua saúde e qualidade de vida. Uns dizem que é projeto verão, eu digo que é projeto melhor idade, me preparando para uma velhice mais tranquila.
10 jun 22 por membro: Vinicius Souza
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Com todo respeito à sua esposa, me permita dizer que você ficou muito bonito!
10 jun 22 por membro: KellyFranciany
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Parabéns por sua disciplina e constância... Linda evolução 👏🏾
10 jun 22 por membro: BeatrizMel
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Evoluiu demais, parabéns.
10 jun 22 por membro: L. Murilo
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10 jun 22 por membro: BrigitteMin
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