Jornal de MisterSlim, 07 jul 15

Sim é disso de certeza. Tendo em conta a dieta e exercicio que colocaste hoje, a minha opinião é que estás a descurar algo muito importante. Proteina, 1,5 gramas por cada kg de peso corporal a atingir. Se queres ficar com 85 kg por exemplo, ingere cerca de 170 gramas de proteina. Eu optei por 2 gramas por kg, e os hidratos de carbono, em dias de treino aceito valor na ordem dos 100 gramas mas nos dias de nao treino, tem que ser abaixo de 50 gr.. Esta é apenas a minha opinião. 

Paulo contabiliza a proteína de qualquer origem? Ou refere-se apenas à proteína de origem animal? Eu apenas controlo a quantidade de proteína que ingiro, independentemente da sua origem  

PeterC7, eu tal como você, controlo a quantidade ingerida de proteina, sendo que quase toda é de origem animal( ovos, carne de frango, whey isolada e caseina ). O que verifico na dieta do MisterSlim é que a ingestão de proteina é baixa na minha opinião, especialmente se quer perder gordura corpural e ganhar massa magra, ainda mais tendo em conta que, segundo verifico nos registos de actividade fisica, pratica crossfit. 

Ok, obrigado. Eu também necessariamente tomo mais proteína de origem animal do que vegetal, mas contabilizo toda. Só uma questão, de forma a manter a massa magra, qual é o valor máximo de proteína que tem como referencia? E o minimo já agora? Obrigado. Eu tomo entre 2,5 a 3g por kg  

Eu faço as contas a 2 gramas por cada kg de peso que quero atingir. Ou seja, se quero ter 90 kg devo tomar então 180 gramas por dia. A verdade é que tomo cerca de 200 o que não é dificil acontecer pois basta comer 2 peitos de frango por dia e ingerir a whey e a casaina para atingir ou ate ultrapassar os 200 gr. Isto tambem nao é bom pois a proteina quando é demasiada tambem pode virar gordura acumulada, segundo tenho lido. Mas como treino forte e compenso depois no consumo de hidratos e lipidos, tem resultado e nao aumento de peso. Cada um sabe de si mas se toma 2,5 gramas a 3 gramas por kg ( o que tem ou o que quer atingir ? ), pode ser proteina a mais e afectar o normal funcionamento dos rins. 

De qualquer forma já espreitei a sua dieta de hoje e percebo que o objectivo é diferente do meu. Eu quero perder gordura e tonificar. Voce quer crescer. :)  

Na realidade, mesmo a ingerir no mínimo 3500 calorias e no máximo 4000 calorias em alguns dias, estou apenas a fazer uma ligeira definição e a manter o peso entre os 85kg e 86kg :P No Inverno começam objectivos novos hehe 

Paulocabe, "em dias de treino aceito valor na ordem dos 100 gramas mas nos dias de nao treino, tem que ser abaixo de 50 gr", pois parece uma sugestão bastante válida, vou ter em conta a tua sugestão, Obrigado. Pois quanto à proteina, vou ter que aumentar mesmo. 

;)