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Dieta Metabolica Di Pasquale
Fim de 1a fase 12 dias
Dia 1 carga de carbs
Dia de ajustes: aumento de carbs.
Privilegiar ingestão de fibras recorrendo a farelo de trigo, sopa e frutas, mantendo bons niveis de proteína. Como dispenso hipertrofia, não vou aumentar kcal. Hoje é dia livre, mas como quero começar já fase de perda de gordura amanhã, vou manter a qualidade alimentar. Nada de porcarias, portanto. Carga de carbs sim, mas dos bons.
Dia começou com pequeno almoço já com metade de carbs diários que tenho mantido ao longo destes ultimos 12 dias. Mas em qualidade: omolete com farelo de trigo e sementes de sesamo com pó de mix de linhaça, spirulina e guaraná; gelatina light antes. E eis já uma boa dose acrescida de carbs.
Preparando sopa à base de courgette, alho francês, nabo e bróculos para acompanhar a proteina ao longo do dia. Fruta para os snacks.
Dia de carga não tem de ser dia de massas, paes, pizzas, batatas, doces e afins. Embora esta dieta nos pemita abrir esta janela para os desejos guardados da semana, não sinto vontade de comer porcaria.
Seguir a voz interna é importante. Tão importante quanto seguir qualquer dieta.
Bom domingo para todos nós!
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1628 kcal
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Líp: 60,92g | Prot: 108,89g | Carbs : 165,09g.
Pequeno Almoço: Sicosta Fiambre de Frango, Cem Porcento Sementes de Sésamo, Salutem Farelo de Trigo, Risesuperfoods.com Shine Mix Biologico( Linhaça, Spirulina, Erva de Trigo e Guaraná), Ovo, Becel Creme Vegetal Sabor a Manteiga, Condi Gelatina Light. Almoço: bife do lombo de porco estufado magro com arroz sem sal. Jantar: Garoupa, Maçãs. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Recheada com Creme de Cacau, Bagas Goji, Condi Gelatina Light, Peras. mais...
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