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Bem, o objectivo está cada vez mais perto. Agora tenho que ver se estico um bocado as peles ahah.
Esta semana tive nova consulta com a nutricionista, e não podia ter ficado mais satisfeito. Resultados muito bons. Acho que ela ficou tão ou mais feliz que eu :) é sinal que o trabalho dela está a ser bem feito.
Quando iniciei o controlo nesta aplicação, já levava quase duas semanas de alimentação saudável.
Comecei com 82kg - gordura corporal a rondar os 16% - visceral 5 - d. abdominal 95cm...
Neste momento, 73,5kg - 13% - 3 - 87 cm.
A luta continua... mas a diferença já se faz sentir no dia a dia.
Foco e força para todos ;)
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73,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1535 kcal
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Líp: 51,40g | Prot: 107,71g | Carbs : 165,09g.
Pequeno Almoço: Yoggi Iogurte Líquido Magro Frutos Tropicais, Pão de Centeio, Mimosa Queijo Flamengo Light. Almoço: Pingo Doce Esparguete, Bife de Carne de Vaca, Sopa de Legumes. Jantar: Banana, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Tostada, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Chá (Infusão), Pingo Doce Iogurte Magro Pedaços Morango, Yoggi Iogurte Líquido Magro Frutos Tropicais, Pão de Centeio, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado. mais...
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3180 kcal
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Exercício:
Andebol (Handebol) - 1 hora e 30 minutos, Trabalhos Pesados - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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