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consulta nutricionista:
- peso aumentado, mas dados de % de gordura e % muscular precisamente iguais desde há 3 meses....
objectivo:
- PERDER MASSA GORDA
- AUMENTAR MASSA MAGRA
- PERDER PESO
RESTART! NOVO PLANO ALIMENTAR! FOCO E DETERMINAÇÃO!
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1437 kcal
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Líp: 87,13g | Prot: 87,30g | Carbs : 81,14g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Café Expresso, Grelos, Berinjela Cozida, Dourada. Jantar: Abacate, Sementes Cânhamo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Portuguesa Cozida, Salmão. Snacks/Outros: Peras, Panquecas de Banana e Coco. mais...
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1677 kcal
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Exercício:
Caminhada - 20 minutos, Corrida12km/h - 15 minutos, Musculação - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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