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28/11/2016
INICIO DO PROJECTO JI 15DIAS
peso: 51,8kg
medidas 78cm barriga
94 cm rabo
57cm coxa
2 dias/semana: JI 24h/0h
todos dos dias: JI 16h/8h
alimentação: LCHF bicho & planta
me desejem força ;)
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1075 kcal
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Líp: 79,05g | Prot: 62,19g | Carbs : 29,73g.
Almoço: Ratatouille, Peixe no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate. Jantar: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sementes Cânhamo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. mais...
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1820 kcal
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Exercício:
TRX - 15 minutos, RPM - 45 minutos, Caminhada - 20 minutos, Musculação - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Interessante esses protocolos de Jejum. Sugiro planejar as refeições pós-jejum pois é fácil deslizar (CARBO) após um JI de 24 horas.
28 nov 16 por membro: Beto_bsb
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Beto_bsb . obrigada pela dica. em relação ao planejamento, penso manter as refeiçoes como de costume: 1 a 2 palmas de mao de proteina, e vegetais á vontade. obriguei-me a cortar nos queijos e lacticinios. o JI de 24h/0 será talvez na proxima semana, ate o corpo se ambientar á quebra dos lacticinios e JI diario de 16/8.
sao boas escolhas?
29 nov 16 por membro: M.Isi
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Histórico de Peso de M.Isi
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