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peso: 48,5kg
gordura: 24,9%
músculo: 48,4%
água: 30,2%
calorias: 2285 cal
resultados excelentes!
adquiri o habito do JI diário de 16/8h e duas vezes por semana JI 24h,mantendo os hábitos de treinos diários e bi-diarios.
claramente, comigo funciona! fisicamente, sinto-me melhor do que nunca, com mais energia e melhor aproveitamento de energia, menos ansiedade (pois nao como de 3 em 3h...)
é uma excelente táctica .
para continuar!!
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1641 kcal
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Líp: 109,02g | Prot: 108,94g | Carbs : 50,45g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Almoço: Beringela Grelhada com Azeite, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve Portuguesa Cozida, Tomates Cereja, Abacate, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Bacon, Pimentos Verdes, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Sementes de Linhaça, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Queijo Flamengo Fatiado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Farinha de Amendoas. mais...
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2167 kcal
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Exercício:
Body Pump - 1 hora, Caminhada - 20 minutos, Corrida12km/h - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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