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fim de semana desastroso, de 6ª a domingo, com apetite e gula vorazes:
- quebrei a tentativa de evitar queijo e fruta, e resolvi fazer manteiga de amendoim caseira.
comi fora da conta, apesar de alimentação paleo LCHF,mas abusei de alimentos gordurosos e manga. o problema foi nao ter treinado, o que resultou no meu desequilíbrio das fomes e auto-controlo.
irei pesar-me na 6ª feira, depois de balancear com os jejuns intermitentes.
lição aprendida.
focus!
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916 kcal
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Líp: 54,00g | Prot: 64,95g | Carbs : 52,38g.
Jantar: Azeite Extra-Virgem, Óleo de Coco, Peixe no Forno ou Grelhado, Couve-Flor, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Salmão Fumado, Abacate. Snacks/Outros: Manteiga de Amendoim, Peras. mais...
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1936 kcal
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Exercício:
Musculação - 59 minutos, Corrida12km/h - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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