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ja conto!!
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782 kcal
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Líp: 41,46g | Prot: 60,11g | Carbs : 39,46g.
Pequeno Almoço: Café, Celeiro Óleo de Coco, Pingo Doce Queijo Fresco, Diospiro. Almoço: Guacamole, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Carne de Vaca, Continente Grão de Bico Cozido. Jantar: Manteiga, Pão de Mistura, Atum. Snacks/Outros: Avelã, Milbona Skyr Morango, Royal Gelatina 10Kcal. mais...
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2627 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 4 minutos, Pilates - 59 minutos, Step - 1 hora e 3 minutos, Elíptica - 9 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Fiz algumas alterações na receita que tinha partilhado e ainda ficaram melhores: 4 ovos, 50g farinha coco e 50g farinha integral, 100g queijo parmesao ralado, 250ml de leite soja,temperos, 1 colher sobremesa fermento, 150g atum e hoje bróculos.
24 out 17 por membro: paula queiros
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24 out 17 por membro: guimaraes.sara
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sara, tem andado pouco participativa. Mas espero que esteja tudo bem consigo
24 out 17 por membro: paula queiros
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Está tudo bem comigo ☺ obrigada 😕 só mais ocupada... ou seja, o telemóvel mais longe da mão. Até ao natal 'é o que temos' Ai vida... ando a estragar-me um bocado com os snacks 😬 não engordo mas o peso também não desce 😫
24 out 17 por membro: guimaraes.sara
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24 out 17 por membro: ♡jo
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sara, já tentou o jejum intermitente? Pode ser o impulso que está a precisar
24 out 17 por membro: paula queiros
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Tens razão, João. Também te digo que essa opção já esteve mais longe 😉
24 out 17 por membro: guimaraes.sara
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Paula, isso do jejum.. se eu pensasse (pensasse 😎) em fazer, como faria... qual a sugestão?
24 out 17 por membro: guimaraes.sara
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não é dificil. Comece por jantar cedo, tipo até às 20h. É dps pequeno almoço tardio, tipo 10h. Sem MT esforço, pq dormiu pelo meio, aguenta 14h sem comer. E o novo dia já vai ter menos uma refeição. Ah! E seja rigorosa, nesse dia, Qt as calorias. Tente 2 dias na semana, não seguidos.
24 out 17 por membro: paula queiros
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posso beber líquidos tipo café ou chá entre esse jejum?
24 out 17 por membro: guimaraes.sara
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24 out 17 por membro: paula queiros
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Se calhar tento só beber um chá depois do jantar e ao acordar bebo só o café... Hum, e amanhã é dia de almoçar até às 11:30h, senão...
😎 Talvez seja um bom dia para começar o JI (se bem que, nunca fui adepta deste hábito,mas...)
24 out 17 por membro: guimaraes.sara
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https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1665687593495207&id=145887742141874
26 out 17 por membro: Charly base
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Charly, obrigada pela dica (vou ler atentamente) Talvez no fim-de-semana consiga fazer o tal JI com mais horas 😐
26 out 17 por membro: guimaraes.sara
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