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08 janeiro 2020
Depois de um lanche de 150g de gelatina 10kcal e um queijo mini babybell light (60kcal)
Jantar: 230g de tomate (um e meio), 85g de atum ao natural e 2 ovos cozidos.
Total: 270kcal
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08 janeiro 2020
Dia 3: 16h de jejum, depois 500ml de água com limão e uma caneca de chá verde.
Almoço: 120g bife grelhado com ervas aromáticas, 150g de arroz basmati e 20g de alface.
Sobremesa : 150g de gelatina 10kcal
Total: 350 kcal
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07 janeiro 2020
O lanche foi um ovo cozido e um chá verde (70kcal)
O jantar foi este manjar: 150g de batata assada, 25 de alface e 3 espetadas de lulas (150g de lulas, 100g de pimentos e 75g de cebola).
A sobremesa foi 150g de gelatina 10 kcal, tudo num total de 400kcal.
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07 janeiro 2020
Dia 2: 16 de jejum, depois 1 copo de água com limão e 1 caneca de chá verde.
Almoço: 150g de bifes de frango grelhado, 1 caneca de alface cortada bem fininha, cenoura ralada e 1 tomate.
Total: 240 kcal
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06 janeiro 2020
Jantar: Posta pequena de perca do Nilo grelhada acompanhado com 1 batata média assada sem gordura, alface, 30g de pimento verde, meio tomate e 30g de cenoura ralada. 380 calorias
Sobremesa: Meio kiwi
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