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02 dezembro 2019
Semana desorganizada. Mau resultado.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
88,8 kg
7,2 kg
12,8 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
25 novembro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
88,8 kg
7,2 kg
12,8 kg
Fraco
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A Perder 0,9 kg por Semana
19 novembro 2019
Mesmo com desvios como o da útima semana não há dúvida que o sistema (ou a falta dele) que tenho seguido tem sido suficiente para me fazer perder peso.
Mas tenho notado um aumento da dificuldade, o que antes me era natural evitar obriga agora a racionalizar e decidir, o que por vezes não consigo.
Além disso há claramente um desiquilibrio alimentar na dieta, com peso excessivo dos CarboH, o que quer dizer que não é muito claro se a perda de peso corresponde de facto a um emagrecimento e se é ou não sustentável a prazo.
Há vários motivos para esse desequilíbrio e um deles é certamente cultural: toda a minha ancestralidade alentejana torna quase um sacrilégio pensar em limitar o consumo de pão.
Isto é muito claro diáriamente no pequeno almoço, p. ex o de hoje:
Pequeno Almoço 1,10 35,92 3,36 164
Vou iniciar um esforço de racionalização com vista a tentar um melhor equilibrio antes que descontrole isto tudo, mas como me conheço sei que só conseguirei manter e melhorar a dieta se for como até aqui: com foco e intenção, com orientação dos tipos alimentares e controlo do consumo DIÁRIO, mas sempre naturalmente, sem esforço nem sacrifício, com as recusas de certos alimentos ou de certos excessos a imporem-se por si próprias.
Tem sido assim até agora, e as alterações a fazer não podem ser forçadas se não acabo por descontrolar tudo e dar mais garfadas na dieta que facadas no peso.
Todas as sugestões ou opiniões são bem vindas.
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18 novembro 2019
Semana perdida para a dieta. 4 dias com gripe. Resultado: descontrolo alimentar, montes de hidratos, açúcares e álcool. comida a qualquer hora do dia ou da noite. Nem registei refeições sábado e domingo por não valer a pena, práticamente foi consumo quase contínuo.
Recomeço hoje 2ª feira como se fosse tudo de novo.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89,7 kg
6,3 kg
13,7 kg
Fraco
(2 comentários)
A Ganhar 0,1 kg por Semana
13 novembro 2019
Refeições de hoje com inesperado equilibrio
Chdr / Lip / Prot 33% / 34% / 33% em total de 1270Kcal.
Significativo ou nem por isso?
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