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06 setembro 2023
Panquecas de buttermilk (1/4cup de leitelho+ 1/2cup de farinha de aveia+ 1 ovo+ 1/2scoop de whey baunilha). Para acompanhar, 1/2 banana e 1cchá de manteiga de amêndoa da Prozis, que por sinal escorreu panqueca abaixo 🤣🥰👊🏻
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05 setembro 2023
Jantar: Creme de legumes (batata, cenoura, courgette, cebola e alho) e moelas de frango c/ tomate, coentros e alho.
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05 setembro 2023
Almoço: Almôndegas caseiras de novilho feitas na air fryer (na confecção usei especiarias, um ovo e um pouco de farinha de aveia para dar liga), 2csopa de arroz basmati, legumes no vapor e salada (uso apenas limão para temperar a salada).
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05 setembro 2023
Papas de aveia (200ml de leite magro+ 3csopa de aveia em flocos finos+ 1/2scoop de whey protein sabor baunilha+ 1 banana amassada). Para acompanhar, uma pequena porção de frutos secos ao natural. Para iniciar a manhã. 👊🏻💪🏻
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04 setembro 2023
Jantar: a repetir o almoço! Carne de peru assada e uma porção de creme de legumes.
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