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04 setembro 2023
“Pré” almoço: Sopa de legumes (batata, courgette, cenoura, cebola e alho) cozidos em água e um pouco de sal e triturados na varinha mágica. Enquanto a carne de peru termina de assar, abrimos o apetite com uma bela sopa nutritiva.
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04 setembro 2023
Pequeno-almoço: 120gr de iogurte grego natural light + 1 csopa de sementes de chia + 1 csopa de aveia em flocos + framboesas e mirtilos e um pouco de mel.
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28 agosto 2023
Pequeno-almoço: Panquecas de iogurte (1 iogurte grego natural+1 ovo+5csopa de farinha de aveia), mirtilos, framboesa e como topping usei um pouco de mel. Para acompanhar, um Alpro de frutas vermelhas e água, MUITA água logo pela manhã. 👊🏻💪🏻🙏🏻
(2 comentários)
26 agosto 2023
Almoço (primeira refeição do dia): Bife de peru grelhado, 1csopa de arroz basmati, batata rústica (feitas na air fryer) e salada de alface, tomate, cenoura e pepino ralados, cebola, queijo feta e sementes.
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25 agosto 2023
Jantar: Pão de aveia (2 ovos levemente batidos+4csopa de farinha de aveia+1csopa de azeite de oliva+1/2cchá de fermento / 3min no microondas e já está) c/ patê de atum (ricota+atum ao natural e especiarias) e alface, tomate e cenoura ralada. 👊🏻🙏🏻
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