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WOD: 1h50m - 1347kcal
BRKD: 10:00 am + Running: 35min wup + 10x(90s @ 14.2-12.2/kph + 60s Rec) + cdn
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1086 kcal
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Líp: 48,99g | Prot: 108,23g | Carbs : 43,70g.
Pequeno Almoço: Delta Café Platinum, Canela. Almoço: Bulletproof XCT Oil, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Jantar: Casa Matias Queijo de Cabra Duro, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Continente Pão Prokorn, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Água, Biotech Casein Zero Chocolate, Sical Café, Nespresso Café Expresso. mais...
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3328 kcal
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Exercício:
caminhar (normal) - 6/kph - 10 minutos, correr - 9.6/kph - 1 hora e 20 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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