|
WOD: 1h35m - 650kcal
BRKD: HIRT-1 (Chest + Back) + 30' walk/jogg
|
1961 kcal
|
Líp: 76,42g | Prot: 71,19g | Carbs : 185,04g.
Pequeno Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Delta Café Platinum. Almoço: Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Merlot, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Feijão Branco (Semente Madura, Enlatado), Dobrada. Jantar: Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo, Cerveja Normal, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Fatiado, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Snacks/Outros: Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Maçãs Granny Smith, gelatina de morango com ricota. mais...
|
|
2868 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 29 minutos, HIRT - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|