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WOD: 1h33m - 1060kcal-Garmin FR-935
BRKD: Running 1h12m - 11.7km (wup + 7km-conf + 8x(60s @ 12.2-14/kph + 2:00 rec) + cdn + stretch
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1862 kcal
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Líp: 60,27g | Prot: 115,59g | Carbs : 216,31g.
Pequeno Almoço: Serramel Pólen, Bolo Linhaça no Microondas, Natur Green Proteina Ervilha, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Seara Pepitas de Cacau Cru, Danone Iogurte Corpos Danone Morango. Almoço: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo, Batata (com Casca). Jantar: Batatas Fritas Actifry, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Terra Nostra Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Banana. mais...
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3083 kcal
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Exercício:
caminhar (normal) - 6/kph - 10 minutos, correr - 9.8/kph - 1 hora e 12 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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