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WOD: 1h20m - 1150kcal
BRKD: 12km-conf + stretch
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2138 kcal
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Líp: 67,31g | Prot: 98,97g | Carbs : 284,68g.
Pequeno Almoço: Delta Café Platinum, Pão Alentejano, Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Leite 0% Lactose. Almoço: Batatas Fritas Actifry, Tomatada, Carne do Peito de Frango, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Jantar: Terra Nostra Leite 0% Lactose, Pão Alentejano, Limiano Queijo Fatiado, Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: gelatina light com quark, Laranjas (com Casca). mais...
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3136 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, correr - 9.8/kph - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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