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WOD: manhã: 1h57m - 751kcal
BRKD: AM + WUP + BodyPump (Allbody) + CXWORX (CORE) + 12' cardio + stretch
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1858 kcal
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Líp: 48,76g | Prot: 75,30g | Carbs : 235,97g.
Pequeno Almoço: Jurado Café Jurado 100% Arabica, Primor Manteiga Clarificada, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Leite 0% Lactose, Pão Alentejano. Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa, Dia Alface Iceberg, Tomates Cereja, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Tomatada, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Auchan Atum Posta Ao Natural, Cogumelos Cozidos. Jantar: Jurado Café Jurado 100% Arabica, Terra Nostra Leite 0% Lactose, Pão Alentejano, Limiano Queijo Fatiado. mais...
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2734 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 5 minutos, correr - 9.2/kph - 12 minutos, forcamux - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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