|
tarde: 1h30m -
brkd: shoulders + 30:00 bike sprint + 45:00 body combat + abs + stretch
|
1251 kcal
|
Líp: 60,66g | Prot: 70,19g | Carbs : 112,68g.
Pequeno Almoço: Aiya Ceremonial Grade Matcha, Canela, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Delta Café Platinum, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Auchan Cenoura Ralada, Queijo São Jorge 4 Meses, Xuxu, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Batatas Fritas Actifry, Cogumelos Cozidos, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Tomates Cereja, Dia Alface Iceberg. Jantar: Ovo Cozido, Queijo São Jorge 4 Meses. Snacks/Outros: Kiwi, Banana, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mais...
|
|
3818 kcal
|
Exercício:
Body Attack - 45 minutos, Spinning - 33 minutos, correr - 9.6/kph - 54 minutos, forcamux - 37 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 51 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|