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WOD: 2h50m - 1200kcal
BRKD: 45:00 Cycling RPM + 30:00 CrossMoves + 50:00 Walking
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1707 kcal
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Líp: 83,21g | Prot: 69,11g | Carbs : 178,21g.
Pequeno Almoço: Limiano Queijo Fatiado, Delta Café Platinum, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Alentejano, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem. Almoço: Arroz de Pato, Tomates Cereja, Nespresso Café Expresso. Jantar: Abacate, Santiago Queijo Cabra Santiago Fresco, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Snacks/Outros: Amêndoas, Maçãs Granny Smith, Maçãs Gala, Amêndoas. mais...
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3221 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, forcamux - 46 minutos, Cross Training - 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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