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WOD: 2h38m - 1150kcal.
BRKD: WUP(ellip + Jogg) + 30:00 3B (Gluteos, coxas ABS) + 54:00 bike RPM + full stretch
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1801 kcal
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Líp: 93,86g | Prot: 122,11g | Carbs : 122,81g.
Pequeno Almoço: Auchan Requeijão de Cabra, Natur Green Proteina Ervilha, Delta Café Platinum, Banana, Mirtilos, Oleo Virgem Extra Coco, Canela. Almoço: Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomatada, Pingo Doce Pão De Mafra, Mimosa Manteiga com Sal, Queijo São Jorge 4 Meses. Jantar: Lye Cross Farm Queijo Cheddar Vintage, Pingo Doce Pepino em Conserva , Oleo Virgem Extra Coco, Atum em Água (Enlatado), Ovo Cozido, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Tomates Cereja. Snacks/Outros: Aiya Ceremonial Grade Matcha, Nozes de Nogueira, Kiwi, Prozis Protein Snack Cookies & Cream, Maçãs Gala, Amêndoas. mais...
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3033 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Elliptical SSC - 10 minutos, Body Pump - 35 minutos, RPM - 53 minutos, Descansar - 13 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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