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Em jejum
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86,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2621 kcal
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Líp: 77,67g | Prot: 125,04g | Carbs : 342,79g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Pão Multi-Cereais. Almoço: Mangas, Feijão Vermelho, Ovo Cozido, Chouriços, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Jantar: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Suíço, Sopa de Feijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural, Ameixas, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). mais...
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3483 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Nadar (Lento) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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