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wod: 1h20m - 950kcal
brkd: wup + 9km@6:00/km + cdn
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2624 kcal
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Líp: 92,08g | Prot: 124,94g | Carbs : 255,40g.
Pequeno Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Jurado Café Jurado 100% Arabica. Almoço: Continente Milho Doce, Vinho Tinto de Mesa, Vinho Branco de Mesa, Continente Feijão Frade, Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Ovo Cozido, Tomates Vermelhos, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Pepino (Descascado), Duarte Morcela Arroz, Bolo Esponja, Guiness Cerveja Guiness, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo São Jorge 4 Meses, Azeite Extra-Virgem, Pimentos. Jantar: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Morcela Arroz, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Pão Multi-Cereais, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Café Expresso, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo. mais...
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2993 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 30 minutos, forcamux - 25 minutos, Correr - 10/kph - 54 minutos, Descansar - 13 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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