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WOD: X-Train: RPM + 5k @ 10k pace
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2131 kcal
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Líp: 66,10g | Prot: 111,86g | Carbs : 244,21g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Pão Alentejano, Sical Café. Almoço: Couve-Flor, Ovo Cozido, Continente Feijão Frade, Pingo Doce Atum em Azeite, Bilores Queijo Cabra Curado, Vinho Branco de Mesa, Pão Alentejano, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado). Jantar: Bulletproof XCT Oil, Maçãs Pink Lady, Seia Requeijão Ovelha, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mais...
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3165 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 29 minutos, Alongar (Yoga) - 40 minutos, Bicicleta (Cycling) - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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