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WOD: 2h15m - 1675kcal (Garmin FR-935)
BRKD: Long Run 1h45m + 30m Walk/jogg
Peso após: 83.3kg
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2646 kcal
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Líp: 108,04g | Prot: 129,20g | Carbs : 252,90g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Bulletproof XCT Oil, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Seara Pepitas de Cacau Cru, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça. Almoço: Guiness Cerveja Guiness, Queijo São Jorge 12 Meses, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Arroz de Pato, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Aldi Pão Preto, Abacate, Fraga Queijo de Cabra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Super Bock Cerveja Original, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Vitargo Vitargo. mais...
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3510 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, correr - 9.5/kph - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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