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wod: 1h10m - 890kcal
brkd: wup + 8km@5:30/km + cdn
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2197 kcal
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Líp: 84,92g | Prot: 117,58g | Carbs : 215,35g.
Pequeno Almoço: Pão Alentejano, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal), Limiano Queijo Fatiado. Almoço: Pastel de Nata 70 G, Cachaça, Ovo Cozido, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Salsa, Continente Cogumelos Laminados , Cebolas, Tomates, Continente Grão de Bico Cozido, Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Jantar: Nespresso Café Expresso, Bulletproof XCT Oil, Nature Foods Proteina Ervilha, Biotech Casein Zero Chocolate, Framboesas, Danone Oikos Café, Seara Linhaça Dourada Moída. Snacks/Outros: Café Expresso. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 29 minutos, correr - 10.5/kph - 48 minutos, Descansar - 14 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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