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wod: 2h32m - 1280kcal (garmin fr-935)
brkd: wup + 25’ elliptical hiit + 50’ RPM + 40’ cross moves
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1928 kcal
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Líp: 96,25g | Prot: 107,49g | Carbs : 150,88g.
Pequeno Almoço: Aiya Ceremonial Grade Matcha, Canela, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Sical Café. Almoço: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Batatas Fritas Actifry, Ovo Estrelado, Café Expresso, Duarte Morcela Arroz, Queijo São Jorge 4 Meses, Pão Alentejano. Jantar: Água de Coco, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Bulletproof Grass-Fed Ghee, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mais...
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3125 kcal
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Exercício:
forcamux - 2 horas e 32 minutos, Descansar - 12 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas e 45 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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