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WOD:2h48m - 1220kcal garmin FR-935
brkd: wup + 66' run/jogg + 30' sprint + 55' BPump + stretch
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2228 kcal
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Líp: 80,72g | Prot: 100,56g | Carbs : 209,57g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro, Milhafre Manteiga Com Sal, Milhafre Queijo Ilha Terceira Meia Cura Cremoso, Sical Café, Pão Alentejano. Almoço: Uísque, Celeiro Quinoa Cozida, Tempura de Camarão, Iglo Tranche Bacalhau Fresco, Croutons Temperados, Vinho Branco de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nespresso Café Expresso, Sical Café, Sabores da Coelheira Queijo de Ovelha Curado, Sumo de Limão, Queijo São Jorge 4 Meses. Jantar: Carne de Javali, Guiness Cerveja Guiness, Queijo São Jorge 4 Meses, Rojões, Pão Alentejano. Snacks/Outros: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Sical Café, Amêndoas. mais...
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3560 kcal
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Exercício:
Body Pump - 1 hora, Spinning - 30 minutos, Correr - 10/kph - 28 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 24 minutos, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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