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WOD: 1h32m - 1115kcal
brkd: 10:00 am&wup + 57:08 run 10km @ HMpace + 25:00 cdn & stretch
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1901 kcal
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Líp: 83,74g | Prot: 133,92g | Carbs : 148,34g.
Pequeno Almoço: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Café de Colômbia Café Tres Molinos, Primor Manteiga com Sal, Pão Alentejano, Terra Nostra Queijo Flamengo. Almoço: Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Queijo Parmesão (Ralado), Tomatada, Esparguete (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Jantar: Bulletproof XCT Oil, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Natur Green Proteina Ervilha, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Bulletproof Grass-Fed Ghee. Snacks/Outros: Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mais...
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3067 kcal
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Exercício:
forcamux - 35 minutos, correr - 10,6/kph - 57 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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