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jejum
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85,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2073 kcal
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Líp: 55,16g | Prot: 122,19g | Carbs : 239,82g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: Pepino (Descascado), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Salada Verde Mista, Sardinha Assada, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Jantar: Ameixa Seca, Sementes de Linhaça, Meloas, Iogurte Natural 125G 66Kcal. Snacks/Outros: Iogurte Liquido Magro, Banana. mais...
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2203 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 10 minutos, Conduzir - 1 hora, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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