Jornal de Amdv, 06 dez 18

WOD: 1h42m -750kcal
brkd: am + 25' elliptical tabata + Legs + Back & Chest + Shoulders & Arms + stretch

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2341 kcal

Líp: 103,26g | Prot: 101,65g | Carbs : 193,14g.   Pequeno Almoço: Canela, Sical Café, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Brócolos, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Tomatada, Bacalhau Cozido, Penne. Jantar: Vinho Branco de Mesa, Limiano Queijo, Queijaria Estrela Queijo Ovelha Curado Amanteigado Artesanal, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Snacks/Outros: Bulletproof XCT Oil, Mimosa Proteina Cacau, Banana, Jubileu Chocolate Negro 85%. mais...

2749 kcal

Exercício: Elíptica - 25 minutos, forcamux - 1 hora e 17 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...