Jornal de Ricardo2143, 07 dez 18

Olá Ricardo! Dificilmente se engorda 2kgs num dia.. Era preciso ingerir cerca de 14000 kcal (por si só, o seu metabolismo, normalmente, queima cerca de 2500 por dia.. é média de um homem) 😉 O nosso corpo reage de maneira de diferente às calorias/tipo de alimento/nutrientes... No entanto, 100kcal de brócolos não tem a mesma digestão que 100kcal de arroz, carne ou lentilhas.. 😎... ?! flutuação de peso/inflamação..... Fui dar uma olhada ao seu diário 🤔!! por acaso, acho meio estranho. Há qualquer coisa aí que não 'me convence' 😎 Se quer perder peso tem que ser rigoroso com o registo dos alimentos.  

O que eu comi foi mesmo o que meti. Comi quase uma panela de lentilhas com uns cogumelos lá dentro. Carne só comi um bife e 3 ovos cozidos (num dia inteiro). Ontei pesei me quando acordei pesava 91, 5. Hoje acordei as 7h e pesava 93, 5. Tou a falar a sério.  

As flutuações de peso tem diversas origens o ideal é calcular a média ao longo de uma ou duas semanas. 

Até pode ter esse “peso” no seu sistema digestivo mas não se preocupe que não engordou 2kgs. Entretanto acho que deve reduzir os HC( hidratos de carbono) e, como tal, não comer uma panela de lentilhas! Força aí. 

tens razao as calorias recomendáveis é uma tanga, mas tambem é bom saber que o peso flutua 1-3kg por dia, mais pronuncioado em pessoas com IMC acimda dos 22. Imagina pesares e estar sempre dentro de uma variação de de 1-3 quilos. Quando se perde peso a variação continua igual mas existe a média diminuy. Fiz este grafico talvez ajude a visualizar como funciona. https://pasteboard.co/HQBYjxO.png 

Waqooyi depois de uma panela de lentilhas o "força aí" não é o melhor conselho.  

pois, isso não passa de gases.....resultado de uma panela de lentilhas!  

Ricardo, se o diário alimentar está correto... É provável que esse 'peso' seja uma inflamação 😁😁 flutuação.... WC e tal, isso passa. Vai passando..... 😉  

600 gm de lentilhas? Você deve ser uma panela de pressão, e sem boneca.  

Parece-me que as lentilhas demoram cerca de 48horas a digerir. Confira o peso após esse tempo. 

Ui Ricardo cheira-me que vai haver cheiro 😜nada de desanimar 💪 

uma panela de lentilhas , hahahaha, exprimenta comer pouco e mais vezes por dia e controla o nº de calorias ingeridas. estou de dieta à 3 meses , pesava 121 Kg. Hoje tenho 94 Kg e foi com o controle rigoroso do consumo de calorias e comer mais vezes por dia , que contribuiram para esta aproximação ao meu peso ideal 

normal haver essa variação, chama-se a isso retenção de líquidos. Por isso deve se pesar de 7 em 7 10 em 10 ou de 15 em 15 dias.  

Por acaso, com restrição calórica (1200-1300 calorias/dia) consegui reduzir de 133,7 para 98Kg em 4 meses. É uma questão de tempo...