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WOD: 2h13m - 1467kcal (Garmin FR-935)
brkd: AM + elliptical Cardio Tabata + Back & Chest + Jogg/Run finish + stretch
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2580 kcal
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Líp: 111,47g | Prot: 125,90g | Carbs : 195,19g.
Pequeno Almoço: Bulletproof XCT Oil, Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica, Pão Alentejano, Continente Queijo Gouda Fatias, Natur Green Proteina Ervilha, Primor Manteiga Clarificada, Canela. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Branco de Mesa, Vinho Tinto de Mesa, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Jantar: Queijo São Jorge 24 Meses, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, sopa de osso. Snacks/Outros: Jubileu Chocolate Negro 85%. mais...
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3400 kcal
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Exercício:
HIRT - 1 hora e 22 minutos, cooldown - 15 minutos, correr - 9.6/kph - 36 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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