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jejum
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85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2294 kcal
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Líp: 71,38g | Prot: 110,24g | Carbs : 287,28g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Almoço: entrecosto porco, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, bolo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, couve-flôr, bróculo, queijo cabra. Jantar: salada, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, pão centeio. Snacks/Outros: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral, kiwi, Iogurte Natural, maçã. mais...
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3205 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 24 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 16 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 38 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 55 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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