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2066 kcal
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Líp: 164,78g | Prot: 129,63g | Carbs : 21,30g.
Almoço: Óleo de Coco, Castelões Queijo Curado em Fatias, Nozes de Nogueira, Cogumelos, Ovo, Azeite Extra-Virgem, Salsa, Abacate, Fumadinho Bacon Extra em Pedaços. Jantar: Vitela Estufada. mais...
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 Comentários
Hidratos Líquidos=10,4g=5%
Lípidos=78%
Proteína=17%
18 jan 19 por membro: XicaXana
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Refeição "Ultra, Mega riquíssima em nutrientes"!!! , sitando o companheiro Helder
18 jan 19 por membro: XicaXana
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E, quando os nutrientes são de qualidade, adeus calorias. Já cá vão 1.562, para uma IDR de 1800 (calculada aqui pela APP)
18 jan 19 por membro: XicaXana
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18 jan 19 por membro: Paulo Pass
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Eu juntava-lhe mais um bife, pouca proteína.
18 jan 19 por membro: Paulo Pass
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18 jan 19 por membro: XicaXana
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Sim, eu também já as fiz, por isso é que disse o que eu faria... com a experiencia (em anos) necessitamos mais proteína do que o recomendado para evitar a "sarcopenia".
18 jan 19 por membro: Paulo Pass
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