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WOD: 2h02m - 1043kcal
brkd: AM + 33' Elliptical UCS + MRT: (Biceps + Triceps + Jump Squats + Burpees + Jumping Lunges) + FFAF: 7' @ 70-75% + 5x(45s @ 80-85% + 75s rec @ 70-75%) + cdn + stretch
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2290 kcal
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Líp: 90,88g | Prot: 139,93g | Carbs : 220,17g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Alentejano, Iswari Spirulina, Chá (Infusão), Oleo Virgem Extra Coco, Sical Café. Almoço: Chá Não Adocicado, Milaneza Macarronete com Azeitona, Carne de Javali slow cook, Marmelo assado, Queijo São Jorge 4 Meses, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Jantar: Jean Pierre Jean Pierre Pão Centeio Integral e Espelta, Oleo Virgem Extra Coco, Nestlé Kvarg Drink Peach & Passion Fruit, Queijo Parmesão Ralado Seco, Chá Não Adocicado, Dovo Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Presunto Reserva 7 Meses de Cura. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso, Próvida Pevides De Abóbora, Nozes de Nogueira, Gutbio Miolo de Caju. mais...
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3215 kcal
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Exercício:
fitbit - 1 hora e 37 minutos, ucs-mrt-ffaf - 2 horas e 2 minutos, Descansar - 13 horas e 21 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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